ተጨማሪ ውሃ እንዴት እንደሚጠጡ፡ ጠርሙሶች እና ሌሎች ሊረዱ የሚችሉ ምርቶች

ከአዲስ አመት ውሳኔዎቼ ውስጥ አንዱ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው።ነገር ግን በ2022 ከአምስት ቀናት በፊት ስራ የሚበዛበት ፕሮግራም እና የመርሳት ልማዶች ሙሉውን የውሃ ቅበላ ነገር ካሰብኩት በላይ ትንሽ ከባድ እንደሚያደርገው ተገነዘብኩ።
ነገር ግን ከግቦቼ ጋር ለመጣጣም እሞክራለሁ - ከሁሉም በላይ, ጤናማ ለመሰማት ጥሩ መንገድ ይመስላል, ከድርቀት ጋር የተያያዙ ራስ ምታትን ይቀንሳል, እና በሂደቱ ውስጥ ትንሽ የሚያበራ ቆዳ ይኑርዎት.
ሊንዳ አኔጋዋ፣ በውስጥ ደዌ እና ውፍረት ህክምና በድርብ ቦርድ የተረጋገጠ ሀኪም እና የPlushCare ሜዲካል ዳይሬክተር ለሀፊንግተን ፖስት እንደተናገሩት ትክክለኛ የውሃ መጠን መጠጣት የተወሰነ የጤና ደረጃን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።
አኔጋዋ በሰውነታችን ውስጥ ውሃን የምናከማችበት ሁለት ዋና መንገዶች እንዳሉን ያብራራል፡ ከሴሉ ውጭ ያለ ሴሉላር ማከማቻ እና በሴሉ ውስጥ ውስጠ-ሴሉላር ማከማቻ።
"ሰውነታችን ለሴሉላር አቅርቦት በጣም የሚከላከል ነው" ስትል ተናግራለች። "ይህ የሆነበት ምክንያት ደምን ወደ ሰውነታችን ለማስገባት የተወሰነ መጠን ያለው ፈሳሽ ስለምንፈልግ ነው። ይህ ፈሳሽ ከሌለ አስፈላጊ የአካል ክፍሎቻችን በቀላሉ ሊሰሩ አይችሉም እና ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ጠብታዎች ፣ ድንጋጤ እና የአካል ክፍሎች ውድቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ፈሳሽ “የሴሎች እና የሕብረ ሕዋሳትን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ” አስፈላጊ ነው።
አኔጋዋ በተጨማሪም በቂ ውሃ መጠጣት የሀይላችንን ደረጃ እና በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እንደሚያሳድግ እና እንደ ፊኛ ኢንፌክሽን እና የኩላሊት ጠጠር ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል ብሏል።
ግን ምን ያህል ውሃ "በቂ" ነው? በቀን 8 ኩባያ የሚሆን መደበኛ መመሪያ ለብዙ ሰዎች ምክንያታዊ የሆነ መመሪያ ነው ሲል አኔጋዋ ተናግሯል።
ይህ በክረምትም ቢሆን ሰዎች ለድርቀት የተጋለጡ መሆናቸውን ላያውቁ ይችላሉ.
"በክረምት ውስጥ ያለው ደረቅ አየር እና ዝቅተኛ የእርጥበት መጠን የውሃ ትነት መጨመር ሊያስከትል ይችላል, ይህም ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል" ብለዋል አኔጋዋ.
በየቀኑ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠቀሙ መከታተል ከባድ ሊሆን ይችላል።ነገር ግን እርጥበትዎን በሂደት እንዲቀጥሉ እና በሂደቱ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ አንዳንድ መሳሪያዎችን ለመጠቅለል የአኔጋዋ ምክሮችን እና ዘዴዎችን ተጠቅመናል። ጠጡ!
HuffPost በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የተደረጉ የግዢዎች ድርሻ ሊቀበል ይችላል።እያንዳንዱ ንጥል ነገር በ HuffPost የግብይት ቡድን የተመረጠ ነው፡ ዋጋዎች እና ተገኝነት ሊቀየሩ ይችላሉ።